• 2024.05.06

    暑熱順化

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    「暑熱順化」という言葉をご存知ですか？

    「暑熱順化」とは体が暑さに慣れることです。
    暑熱順化すると低い体温でも汗をかきやすくなり、汗の量が増えます。
    さらに皮膚の血流も増加します。
    熱が逃げやすくなるため、体温の過度な上昇を防ぎます。
    この機能が上手くいかないと熱中症になってしまうので、暑さにまだ慣れないこの時期は注意が必要です。

    熱中症・夏バテの予防となる「暑熱順化」に有効な対策は、ずばり「発汗」です。
    体温が低く汗をかきづらい冷え性の人や、日頃から水分不足の人、運動不足の人は要注意。
    また、年齢が上がるにつれて発汗機能も衰えがちです。

    ①ウォーキングやジョギング：帰宅時に１駅分歩く、階段を使用するなどで汗をかく
    ②サイクリング：通勤や買い物など、自転車を使い汗をかく
    ③筋トレやストレッチ：室内では筋トレやストレッチで汗をかく
    ④入浴：お風呂はシャワーだけで済ませず、お風呂のお湯につかり汗をかく

    上記のような対策を意識し、今から夏に強い体づくりをして猛暑の夏に備えていきましょう！


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