• 2024.12.23

    冬の血圧とアクアウォーキング

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    より一層気温が下がる日が増えて参りました。

    冬は身体の体温を下げない為に血管が収縮しやすく、血圧が上がりやすい季節です。
    また、寒い為に運動量も減り、飲酒や味の濃いものを摂る機会も増え、忙しさから睡眠不足やストレスに晒される事も多くなる時期。
    そんな冬こそ毎日40分のアクアウォーキングで、その日の疲れはその日のうちに解消するのがオススメです。

    しかし、冬のウォーキングは少し注意が必要です。
    朝は寒さで急に血圧が上がりやすくなるので、お昼過ぎなど日中陽が出ている時間帯や、室内が良さそうです。
    そして、汗をかいた後の冷え防止に、速乾性のインナーを着用するのも良いでしょう。
    外に出た瞬間、寒いと感じたら一枚防寒用に服を増やしたり、帽子やマフラー、手袋を着用するのも良いですね。
    また、温かい飲み物（カフェインの含まれないお茶や白湯がお勧め）を少し飲んでから外に出ると、水分も摂れて身体も中から温まります。

    これから冬本番。
    寒くて身体を動かすのが億劫になってしまいますが、しっかり防寒をしてあったかアクアウォーキングで高血圧を予防しましょう！


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