• 2026.03.22

    おすすめの入浴方法

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    皆さんは、ご自身が冷え性だと感じますか？
    女性は6割〜7割、男性は4割ほどが冷え症に悩まされているそうです。

    桜が開花し季節は春に移り変わりつつありますが、まだ朝晩は気温が低い日も多く、身体の冷えを感じる方も多いかと思います。
    そこで今日は、以前調べた「冷え症改善に効果的なお風呂の入り方」をご紹介します。

    冷え性改善に効果的なお風呂の入り方でポイントとなるのは、「湯船の温度」です。

    熱いお風呂に入った方が効果的と思われる方が多いかもしれませんが、ある実験によると「42℃のお湯で3分」入浴した結果、入浴直後には温まっていた身体が20分後には冷えてしまったというデータがあります。
    同じ実験で温度を下げて「39℃のお湯に15分」入浴した結果、入浴後20分経っても温かい状態を保っていたそうです。
    この結果から熱いお風呂に入るより、ぬるめのお湯に少し長めに入る方が身体が温かい状態をキープできることがわかりました。

    熱いお湯に入ると一気に体温が上昇し身体はすぐ体温を下げようとするため、結果として身体の温まりはあまり長く続かないのだとか。
    そして最後、お風呂から上がった後は必ずすぐに皮膚についた水滴を取ること。
    体が濡れた状態で浴室を出ると体温が奪われていってしまうため、早めに拭き取って保温しましょう。

    ちなみに、熱いお湯をおすすめしない理由は他にもあります。
    お湯が42℃以上になると交感神経が刺激され、血圧が急上昇します。
    これが心臓の脳の血管に負担をかけてしまい、脳梗塞や、心筋梗塞のリスクを高めてしまうからです。

    これらの対策もしながら、ぜひ冷え性解消におすすめの入浴方法をお試しください。


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